Introduksjon til fedme
Spørsmålet om overvekt anses som et viktig tema innen folkehelse som krever oppmerksomhet og bevissthet.
Fedme er ofte ledsaget av en gruppe kreftformer, som eggstokkreft og brystkreft, samt gastrointestinale sykdommer og økt blodpropp.
Fedme er definert som en medisinsk tilstand assosiert med akkumulering av overflødig fett i kroppen til det punktet at det forårsaker negative effekter på helsen, og det er en av de kroniske sykdommene som en person lider av.
Studier viser at overvekt vanligvis skyldes genetiske, fysiologiske og miljømessige faktorer, samt kostholdsvalg, fysisk aktivitet og mangel på trening.
Overvekt oppstår hovedsakelig som et resultat av å spise en stor mengde kalorier som overstiger det kroppen forbrenner under daglige aktiviteter og trening.
Derfor er det nødvendig å fremheve viktigheten av bevissthet og forebygging av fedme og tilhørende helsekomplikasjoner.
Prosedyrene for å utvikle en innholdsfortegnelse, utarbeide et fedmeskjema og utvikle retningslinjer for en fedmeforskningsoppgave er viktige tiltak for å utdanne publikum og veilede dem mot å ta i bruk sunne vaner og en sunn livsstil.
Forskning på fedme kan bidra til å øke forståelsen og bevisstheten om dens årsaker, metoder for å behandle den og redusere spredningen.
Generelt bør individer balansere et sunt kosthold med regelmessig mosjon for å opprettholde en sunn vekt og forhindre fedme.
Det anbefales også å konsultere leger og spesialister ved helseproblemer knyttet til overvekt, da de kan gi råd og hensiktsmessig behandling for hver enkelt i henhold til hans helsetilstand og individuelle behov.
Oppsummert er bekjempelse av fedme og opprettholdelse av en sunn vekt viktige aspekter ved offentlig helsevesen.
Alle må ta nødvendige grep for å redusere spredningen av overvekt og fremme bevisstheten om viktigheten av trening og sunn ernæring for å opprettholde god helse og redusere risikoen for kroniske sykdommer.
Hvilken vekt regnes som fedme?
Fedme er en kronisk medisinsk tilstand preget av opphopning av overflødig fett i kroppen.
Det er en indikator kjent som kroppsmasseindeks (BMI) som brukes til å bestemme om en person er overvektig eller ikke.
BMI beregnes ved å måle en persons vekt i kilogram og dele den med kvadratet av høyden i meter (kg/m2).
Ifølge estimater fra leger og helseeksperter anses en person som overvektig når kroppsmasseindeksen hans er mer enn 30.
Hvis BMI-verdien er mellom 30 og 39.9, er personen overvektig.
Hvis indeksverdien når 40 eller høyere, så lider personen her av sykelig overvekt, også kjent som sykelig overvekt.
For å finne ut hvilken vekt som anses som overvektig for en person, brukes en referansetabell som bestemmer idealvekten for en person basert på hans høyde.
Hvis en persons faktiske vekt overstiger 30 kg idealvekt, er han allerede overvektig.
Det er viktig å vite forskjellen mellom fedme og overvekt, da fedme anses som en alvorlig sak som kan påvirke den generelle helsen og øke risikoen for å utvikle mange kroniske sykdommer som hjertesykdom, diabetes og høyt blodtrykk.
Derfor er det nødvendig å jobbe med å forbedre livsstilen, følge et sunt kosthold og trene fysisk aktivitet for å kontrollere vekten og forebygge overvekt.
Hva er fedme?
Fedme er en mangefasettert helsetilstand preget av overdreven opphopning av fett i kroppen.
Overvekt er et vanlig problem i den vestlige verden, og er vanligvis definert av kroppsmasseindeksen (BMI), som måler overvekt i forhold til høyde.
Vektøkning og overdreven fettansamling i ulike områder av kroppen, som fettopphopning i magen og baken, er blant de mest fremtredende symptomene på overvekt.
Fedme er et svært alvorlig helseproblem, siden det øker risikoen for kroniske sykdommer som diabetes, høyt blodtrykk, hjerte- og karsykdommer, leversykdommer og enkelte typer kreft.
I tillegg kan overvekt påvirke livskvalitet og psykisk helse negativt, og føre til redusert selvtillit og økt depresjon.
Hva er fedmefrekvensen i Saudi-Arabia?
Nyere statistikk indikerer at fedmefrekvensen i kongeriket Saudi-Arabia er et viktig helseproblem som krever sterk oppmerksomhet og respons.
I følge helsedepartementets statistikk for 2020 ble det funnet at fedmerater nådde rundt 59 % blant saudiere, med mer enn 5 av 10 personer som led av overvekt og fedme.
Av disse regnes faktisk 28 % som overvektige, mens 31 % er overvektige.
Disse prosentene viser en merkbar økning i fedmerate de siste tiårene.
Når det gjelder regioner, toppet Riyadh overvektslisten med en rate på 26.8 %, fulgt av den østlige provinsen med 25.8 % og Makkah Al-Mukarramah med 24.0 %.
Når det gjelder alder, er 30.7 % av de over 15 år overvektige.
Disse tallene fremhever viktigheten av å bekjempe fedme og fremme helse i kongeriket Saudi-Arabia.
Hva er årsakene til overvekt?
Det er mange mulige årsaker til overvekt.
Noen mennesker kan ha problemer med å gå ned i vekt uansett hvor hardt de prøver.
I mange tilfeller oppstår dette på grunn av ulike faktorer.
En av årsakene til uventet vektøkning er væskeretensjon i kroppen.
I visse tilfeller kan væskeretensjon føre til at du går opp i vekt på vekten.
Unormal vekst eller væskeansamling i vev kan også forekomme, noe som kan påvirke vekten.
Hypotyreose kan også være en årsak til uventet vektøkning.
Når det er hypotyreose, kan dette føre til vektøkning.
Dette kan oppstå som et resultat av effekten av hypotyreose på kroppens brennende prosesser, noe som gjør det vanskelig for en person å opprettholde sin idealvekt.
Noen medisiner som brukes til å behandle depresjon kan forårsake vektøkning.
Noen mennesker med depresjon føler seg nede og har en tendens til å vende seg til mat som en måte å roe seg ned på.
I tillegg kan noen depresjonsmedisiner påvirke kroppens metabolske prosesser, og øke sjansene for vektøkning.
Overspising er en annen grunn som kan føre til vektøkning.
Noen mennesker har en tendens til å spise store mengder mat, uavhengig av faktisk sult.
Denne typen atferd kan føre til betydelig vektøkning.
Generelt avhenger vektøkning av en rekke genetiske, fysiologiske og miljømessige faktorer.
Du kan ha en kroppsbygning som er større enn gjennomsnittet, noe som gjør det vanskelig for deg å gå ned i vekt lett.
Kostholds- og livsstilsvaner kan også spille en rolle for vektøkning.
Ikke alle overvektige barn er overvektige.
De kan ha en naturlig større kroppsbygning enn gjennomsnittet.
Barn går vanligvis opp i overvekt som følge av å spise store mengder mat eller ikke delta i tilstrekkelig fysisk aktivitet.
Dette er noen mulige årsaker til uventet vektøkning.
Det er viktig å innse at overvekt kan være forårsaket av flere faktorer, og at det er nødvendig å konsultere en lege for å diagnostisere og behandle tilstanden på riktig måte.
Hvordan løser vi problemet med fedme?
Å endre livsstilsvaner er en av de mest effektive løsningene for å behandle problemet med fedme.
Den viktigste av disse er ernæringsvaner, da det anbefales å inkludere noen matvarer i barnas kosthold.
Det anbefales å registrere maten som spises daglig, i tillegg til å skrive ned de medfølgende tankene og følelsene, og analysere ernæring.
Det anbefales også å trene daglig ved å gjøre enkle øvelser som å gå en time, svømme eller løpe lange avstander, fordi de anses som fordelaktige for å forbrenne overflødige kalorier.
I tillegg har bruken av medisinske urter som et middel for å behandle fedme spredt seg, som grønn te, ingefær, linfrø, ginseng og andre.
Det er også mulig å redusere inntaket av bearbeidet og spiseklar mat som inneholder en høy prosentandel sukker og fett, og øke inntaket av fullkorn, da dette bidrar til å opprettholde en sunn vekt.
Bruken av medisiner rettet mot mat og fordøyelsessystemet er en annen måte å behandle problemet med fedme på, da de virker ved å hindre kroppen i å absorbere karbohydrater eller fett.
Til slutt anbefales det å tilberede måltider som er ernæringsmessig komplette for barn, da dette bidrar til å gi dem nødvendig næring.
Hvilke matvarer forårsaker fedme?
Matvarer som inneholder store mengder fett og sukker er blant de mest fremtredende faktorene som forårsaker fedme.
Energidrikker er blant disse matvarene, siden de inneholder høye nivåer av sukker, koffein og andre kjemikalier som bidrar til usunn vektøkning.
Nøtter og nøttesmør er også matvarer som inneholder store mengder sunt fett og høy næringsverdi, men de bør spises i moderate mengder på grunn av de høye kaloriene de inneholder.
Drikke med mye sukker er også matvarer som bidrar til rask vektøkning.
Siden de inneholder høye nivåer av tilsatt sukker, som ikke oppfyller det anbefalte maksimale daglige inntaket.
Pasta er i tillegg en av matvarene med mye karbohydrater, som kan føre til vektøkning.
Pasta bør spises i moderate mengder og i en ernæringsmessig balanse med andre matvarer.
Til slutt er bearbeidet mat som bearbeidet kjøtt, bakverk, hvitt brød og søtsaker blant matvarene som bidrar til vektøkning.
Du bør være forsiktig når du spiser disse matvarene og inkludere dem i et balansert kosthold.
Det er nødvendig å ta hensyn til kvaliteten og kvantiteten av maten som konsumeres, velge sunn mat og balansere kalorier som forbrukes med fysisk aktivitet for å opprettholde en sunn vekt.
Betraktes overvekt som en kronisk sykdom?
Fedme regnes som en kronisk sykdom som påvirker en persons generelle helse.
Ifølge Dr. Khaled Al-Nimr, en konsulent og professor i kardiologi og arteriell kateterisering, regnes fedme som en kronisk sykdom som høyt blodtrykk og diabetes.
Noen studier indikerer at overvekt øker risikoen for hjertesykdom, diabetes og enkelte typer kreft.
Fedme er også en risikofaktor for gallestein, da det kan øke sannsynligheten for kronisk kolecystitt.
Personer som er overvektige kan ha problemer med å gå ned i vekt permanent etter en vekttapoperasjon, noe som bekrefter fedme som en kronisk sykdom.
Virkningen av fedme er ikke bare begrenset til det estetiske aspektet, men det utgjør også et alvorlig helseproblem.
Derfor regnes fedme nå som en kronisk sykdom og synonymt med andre sykdommer som trykk, hjertesykdom, arterier og diabetes, som det kalles "sykdommenes mor."
Mange ulike aspekter ved fedme har blitt studert, og det har vist seg at det også kan føre til psykiske problemer som lav selvtillit, dårlig selvtillit, isolasjon, og i noen tilfeller kan det føre til depresjon.
I tillegg er det studier som indikerer at overvekt er knyttet til økt risiko for å utvikle enkelte typer kreft, som for eksempel tykktarmskreft.
Basert på vitenskapelig forskning er fedme en reell sykdom og ikke bare et tilsynelatende problem.
Vi må endre vårt syn på det og håndtere det på alvor, siden det utgjør en stor trussel mot folkehelsen og krever tiltak for å bekjempe og forhindre det.
Hva er måtene å forebygge fedme på?
Det er flere måter som kan følges for å forhindre fedme.
For det første må du unngå nervøs spenning og psykologisk press Overdreven stress og psykisk press kan føre til økt appetitt og inntak av store mengder mat, noe som øker risikoen for overvekt.
For det andre må søvntimer være tilstrekkelige og regelmessige i henhold til aldersgrupper, da mangel på søvn kan påvirke fordøyelsesprosessen og forårsake en økning i produksjonen av hormoner som demper appetitten og øker sultfølelsen, og dermed øker risikoen for overvekt.
For det tredje bør du unngå hurtigmat og brus, som inneholder høye kalorier og skadelige tilsetningsstoffer.I stedet er det å foretrekke å spise sunne måltider rike på protein, fiber, vitaminer og mineraler.
Det anbefales også å spise forsiktig og i spesifikke mengder for å opprettholde idealvekten. Kontroll med matporsjoner er viktig for å forhindre vektøkning.
Dessuten kan forebygging av fedme oppnås ved å øke nivået av fysisk aktivitet og trene regelmessig.Bevegelse og fysisk aktivitet bidrar til å forbrenne kalorier og styrke muskler, noe som forsterker fettforbrenningsprosessen og opprettholder idealvekten.
Til slutt anbefales det å drikke passende mengde vann daglig, da drikkevann bidrar til å redusere sultfølelsen og forbedrer fordøyelsen og stoffskiftet.
Derfor bør drikkevann være en viktig del av en sunn livsstil for å forebygge fedme.
Forebygging av fedme krever kort sagt ikke store anstrengelser eller utgifter.Bare ved å følge en sunn livsstil, som å unngå stress og negative følelser, regulere søvntimer, spise sunn, balansert mat og trene fysisk bevegelse regelmessig, kan man opprettholde idealvekten og forebygge overvekt.
